健 康 管 理

 若い頃は何とも思わなかったんですが、40歳を過ぎる頃から体力の衰えを痛切に感じるようになりました。
走るのは苦手で泳ぐのが好きなので、近くの市民プールで泳いだりウォーキングしたりしていたんですが、眼
をよく洗っていなかったので結膜炎になり、治ったと思って水泳をしていたら、また、再発してしまったので、最
近は、室内での筋トレと自転車コギを始めました。その後、腰痛が激しくなったので、自転車コギを止め、水泳
を再開しました。結果は、「私の体脂肪率」に掲載しておりますので、そちらを御覧下さい。
 皆様の参考となりそうなもので、眼についたものを掲載いたしますので、御覧下さい。





1 魚の効能

魚にはびっくりするほどの効能があるんですね。


2 私の体脂肪率

私の体重と体脂肪率の変化です。水泳をして頑張ります。目標62kg。


3 ストレッチング

ストレッチングの基本です。


4 コレステロールが高い人の食事療法

毎日の食生活に気をつけましょう。


5 メンタルヘルス

心の健康の維持増進のてがかり


6 腰痛教室

私も、腰痛です。お箸より重たい物は、持てません。


7 膝痛教室

膝の方は、まだ痛くないですね。


8 歩けば腰にも筋力がつく!!

腰痛をウォーキングで治しましょう。アクアウォーキングは最高ですよ。


9 高齢社会の生活習慣病を考える

― 健やかに老いるために ―


10 烏 骨 鶏 卵

烏骨鶏酢卵の作り方


11 白 水 鉱 泉

全国名水百選 男池湧水群